← Toate rețetele

Cină35 minbucătărie moldoveneascăFără glutenFără lactozăMai puțini carbohidrațiMai multe proteineEconomic

Hering cu legume și lămâie la cuptor

Нежный хек, запечённый с сезонными овощами и ломтиками лимона, отлично подходит для семейного ужина.

Fără abonament mai poți deschide azi 1 rețetă. Toate rețetele — cu skidki+

Pe porție
273 kcal
proteine 35,3 g · grăsimi 12,1 g · carbohidrați 8,2 g
Ingrediente pentru 4 pers.
59 lei
dacă fiecare e luat unde e mai ieftin
🔥 Economie la promoții
22 lei
merluciu / pollock −30% la Local, lămâi −23% la Linella, ulei de măsline −17% la METRO
Totul într-un magazin
84 lei
cel mai ieftin la METRO

Ingrediente pentru 4 pers.

În listă — cu skidki+
Merluciu / pollock
🔥 promoție −30% la Local până la 21.10: Merluciu rondele amb. cong. FISH HOUSE 1kg
800 g · филе · ≈ 800 g
Local 59,99Bonus 82,99METRO 89,90
47,99 lei
la Local
Ardei gras
200 g · 1 крупный · ≈ 200 g
METRO 25,99Family Market 54,90
5,20 lei
la METRO
Ceapă
100 g · 1 средний · ≈ 100 g
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
0,70 lei
la Bonus
Lămâi
🔥 promoție −23% la Linella: LAMAIE, Spania kg
100 g · 1 крупный · ≈ 100 g
Linella 19,99Bonus 21,99METRO 25,90
2,00 lei
la Linella
Ulei de măsline
🔥 promoție −17% la METRO până la 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
30 g · ≈ 30 ml
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
3,00 lei
la METRO
Sare
6 g · ≈ 10 g
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,05 lei
la Bonus
Condimente opțional
5 g · ≈ 5 buc.
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
la Bonus

Mod de preparare

  1. Разогреть духовку до 180°C.
  2. Овощи нарезать крупными кусками, лимон— ломтиками.
  3. Филе хека посолить, приправить специями и уложить на противень.
  4. Овощи и лимон положить рядом с рыбой, полить оливковым маслом.
  5. Запекать 25-30 минут до готовности.
Sfatul nutriționistului
Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца.

Caloriile și macronutrienții sunt calculați după valorile de referință ale ingredientelor și pot diferi de cele reale. Rețeta a fost alcătuită cu ajutorul AI și verificată după compoziție.

skidki+

Astfel de feluri — în meniul familiei tale

skidki+ alcătuiește meniul pe săptămână din sute de rețete, ține cont de ce nu mâncați și pune produsele într-o singură listă de cumpărături.

14 zile gratuitapoi de la 33 lei pe lună pentru toată familia

Alte rețete pentru cină

Cină35 minmoldovenesc
Ficat de pui cu mere și ceapă
Куриная печень тушится с карамелизированными яблоками и луком, создавая изысканный вкус.
264 kcal · P 29 · G 11 · C 11
porția ≈ 9,62 lei · totul e la METRO
Economic
Cină40 min
Ragu de hrișcă cu vinete și roșii
Ароматное рагу с гречкой и баклажанами добавит разнообразия в ваш постный рацион.
275 kcal · P 8 · G 10 · C 40
porția ≈ 4,99 lei · totul e la Bonus
VeganPostEconomic
Cină50 minmoldovenesc
Cartofi copți cu pui și brânză
Запечённый картофель с сочной курицей и тянущимся сыром - наслаждение для всей семьи.
617 kcal · P 40 · G 38 · C 26
🔥 cașcaval −23%, pui (întreg, aripi, pulpe) −19% · economie de 11 lei (18%)
porția ≈ 11,93 lei · totul e la Bonus
Pentru copii
Cină40 minmoldovenesc
Pilaf de legume cu hering
Плов с хеком и овощами приобретает новые краски, находясь в духовке.
478 kcal · P 32 · G 11 · C 64
🔥 merluciu / pollock −30%, ulei de măsline −17% · economie de 17 lei (26%)
porția ≈ 11,98 lei · totul e la METRO
Fără glutenFără lactoză