← Все рецепты

Обед35 минБез глютенаБез лактозы

Запечённая скумбрия с овощами

Macrou la cuptor cu legume

Сытное блюдо из скумбрии, запечённой с сезонными овощами и ароматными травами.

Без подписки можно открыть ещё 1 рецепт сегодня. Все рецепты — в skidki+

На порцию
366 ккал
белки 29,7 г · жиры 25 г · углеводы 7 г
Ингредиенты на 4 чел.
66 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
22 lei
скумбрия −29% в CIP Market, масло оливковое −17% в METRO
Всё в одном магазине
111 lei
дешевле всего в Linella

Ингредиенты на 4 чел.

В список — в skidki+
Скумбрия
🔥 по акции −29% в CIP Market до 21.10: TELEMAR Macrou cu cap Kg Скумбрия
600 г · филе · ≈ 600 г
CIP Market 89,95Bonus 123,99Linella 157,99METRO 205,90
53,97 lei
в CIP Market
Брокколи / цветная капуста
300 г · соцветия · ≈ 300 г
Linella 23,99METRO 24,99
7,20 lei
в Linella
Помидоры
200 г · четвертинки · ≈ 200 г
Bonus 15,99Linella 16,99METRO 28,49
3,20 lei
в Bonus
Масло оливковое
🔥 по акции −17% в METRO до 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
20 г · для смазывания · ≈ 20 мл
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
2,00 lei
в METRO
Соль
5 г · по вкусу · ≈ 10 г
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,04 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
5 г · по вкусу · ≈ 5 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Смажьте рыбу и овощи оливковым маслом, приправьте солью и специями.
  3. Выложите на противень и запекайте 25-30 минут до готовности рыбы.
Совет нутрициолога
Скумбрия — хороший источник омега-3 и белка, поддерживающих здоровье мозга и тканей.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

skidki+

Такие блюда — в меню вашей семьи

skidki+ соберёт меню на неделю из сотен рецептов, учтёт, что вы не едите, и сложит продукты в один список покупок.

14 дней бесплатнозатем от 33 lei в месяц на всю семью

Ещё на обед

Обед75 минмолдавское
Борщ с куриными ножками и фасолью
Традиционный борщ с куриными ножками и фасолью - яркий и насыщенный вкус.
735 ккал · Б 51 · Ж 35 · У 52
🔥 масло сливочное −38%, фасоль сухая −23% · экономия 10 lei (18%)
порция ≈ 11,65 lei · всё есть в Bonus
Больше белка
Обед55 минмолдавское
Суп с фрикадельками и капустой
Насыщенный суп с сочными фрикадельками и нежной капустой.
394 ккал · Б 20 · Ж 24 · У 25
порция ≈ 8,96 lei · всё есть в METRO
Больше белка
Обед40 минмолдавское
Крем-суп из брокколи и картофеля с сыром
Нежный крем-суп с брокколи и картофелем становится ещё вкуснее с добавлением полутвёрдого сыра.
278 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 22
🔥 сыр полутвёрдый −23%, масло оливковое −17% · экономия 6 lei (15%)
порция ≈ 8,13 lei · всё есть в METRO
Вегетарианское
Обед40 мин
Гороховый суп с овощами
Питательный гороховый суп с добавлением ароматных овощей.
346 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 55
порция ≈ 4,21 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеБез глютенаПост