← Все рецепты

Ужин35 минмолдавская кухняБез глютенаБез лактозыМеньше углеводовБольше белкаЭкономно

Запечённый хек с овощами и лимоном

Hering cu legume și lămâie la cuptor

Нежный хек, запечённый с сезонными овощами и ломтиками лимона, отлично подходит для семейного ужина.

Без подписки можно открыть ещё 1 рецепт сегодня. Все рецепты — в skidki+

На порцию
273 ккал
белки 35,3 г · жиры 12,1 г · углеводы 8,2 г
Ингредиенты на 4 чел.
59 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
22 lei
хек / минтай −30% в Local, лимоны −23% в Linella, масло оливковое −17% в METRO
Всё в одном магазине
84 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

В список — в skidki+
Хек / минтай
🔥 по акции −30% в Local до 21.10: Merluciu rondele amb. cong. FISH HOUSE 1kg
800 г · филе · ≈ 800 г
Local 59,99Bonus 82,99METRO 89,90
47,99 lei
в Local
Перец болгарский
200 г · 1 крупный · ≈ 200 г
METRO 25,99Family Market 54,90
5,20 lei
в METRO
Лук репчатый
100 г · 1 средний · ≈ 100 г
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
0,70 lei
в Bonus
Лимоны
🔥 по акции −23% в Linella: LAMAIE, Spania kg
100 г · 1 крупный · ≈ 100 г
Linella 19,99Bonus 21,99METRO 25,90
2,00 lei
в Linella
Масло оливковое
🔥 по акции −17% в METRO до 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
30 г · ≈ 30 мл
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
3,00 lei
в METRO
Соль
6 г · ≈ 10 г
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,05 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка) по желанию
5 г · ≈ 5 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогреть духовку до 180°C.
  2. Овощи нарезать крупными кусками, лимон— ломтиками.
  3. Филе хека посолить, приправить специями и уложить на противень.
  4. Овощи и лимон положить рядом с рыбой, полить оливковым маслом.
  5. Запекать 25-30 минут до готовности.
Совет нутрициолога
Такая рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

skidki+

Такие блюда — в меню вашей семьи

skidki+ соберёт меню на неделю из сотен рецептов, учтёт, что вы не едите, и сложит продукты в один список покупок.

14 дней бесплатнозатем от 33 lei в месяц на всю семью

Ещё на ужин

Ужин40 минмолдавское
Овощное рагу с нутом
Сытное и полезное овощное рагу с добавлением нутовых бобов.
325 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 48
порция ≈ 3,16 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеБез глютенаБез лактозы
Ужин60 минмолдавское
Курица с картофелем в духовке
Сытное блюдо из курицы и картофеля, запечённое до золотистой корочки.
412 ккал · Б 39 · Ж 12 · У 34
🔥 куриное филе −10% · экономия 5 lei (8%)
порция ≈ 13,59 lei · всё есть в Bonus
Без лактозыЭкономно
Ужин50 мин
Перловка с фасолью и томатами
Нежная перловка с фасолью и томатами создаёт неповторимый вкус и аромат.
418 ккал · Б 18 · Ж 7 · У 71
порция ≈ 6,68 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеЭкономноПост
Ужин35 мин
Чечевица с тыквой и специями
Пикантное блюдо из нежной тыквы и питательной чечевицы.
244 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 36
порция ≈ 2,76 lei · всё есть в Family Market
ВеганскоеБез глютенаПост