← Все рецепты

Ужин40 минБез глютенаБез лактозыМеньше углеводовБольше белка

Скумбрия с запечёнными овощами

Macrou cu legume la cuptor

Ароматная скумбрия с пёстрой смесью овощей, запечённая до золотистой корочки.

Это последний бесплатный рецепт на сегодня. Все рецепты — в skidki+

На порцию
499 ккал
белки 37,9 г · жиры 33,9 г · углеводы 11,2 г
Ингредиенты на 4 чел.
84 lei
если каждый брать там, где дешевле
🔥 Экономия на акциях
29 lei
скумбрия −29% в CIP Market, масло оливковое −17% в METRO
Всё в одном магазине
113 lei
дешевле всего в Bonus

Ингредиенты на 4 чел.

В список — в skidki+
Скумбрия
🔥 по акции −29% в CIP Market до 21.10: TELEMAR Macrou cu cap Kg Скумбрия
800 г · 2 рыбины · ≈ 800 г
CIP Market 89,95Bonus 123,99Linella 157,99METRO 205,90
71,96 lei
в CIP Market
Кабачки
300 г · 1 крупный · ≈ 300 г
Bonus 19,99Linella 19,99METRO 21,49
6,00 lei
в Bonus
Морковь
200 г · 2 средние · ≈ 200 г
Bonus 7,99Linella 7,99METRO 13,49
1,60 lei
в Bonus
Лук репчатый
150 г · 1 крупный · ≈ 150 г
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
1,05 lei
в Bonus
Масло оливковое
🔥 по акции −17% в METRO до 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
30 г · ≈ 30 мл
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
3,00 lei
в METRO
Соль
6 г · ≈ 10 г
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,05 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка) по желанию
5 г · ≈ 5 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus

Как готовить

  1. Разогреть духовку до 180°C.
  2. Скумбрию очистить и посолить.
  3. Овощи нарезать крупными кусками и посолить.
  4. На противень выложить скумбрию, окружить овощами. Полить оливковым маслом.
  5. Запекать 30-35 минут до готовности.
Совет нутрициолога
Благодаря своей жирности, скумбрия придаёт блюду насыщенный вкус.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

skidki+

Такие блюда — в меню вашей семьи

skidki+ соберёт меню на неделю из сотен рецептов, учтёт, что вы не едите, и сложит продукты в один список покупок.

14 дней бесплатнозатем от 33 lei в месяц на всю семью

Ещё на ужин

Ужин45 минмолдавское
Индейка с фасолью и тимьяном
Сытное блюдо из нежной индейки с фасолью и ароматным тимьяном, дарит тепло и уют...
416 ккал · Б 52 · Ж 11 · У 25
порция ≈ 21,57 lei · всё есть в Bonus
Больше белкаДля детей
Ужин30 мин
Булгур с грибами и овощами
Ароматный булгур с грибами и овощами для лёгкого ужина.
364 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 60
порция ≈ 6,07 lei · всё есть в METRO
ВегетарианскоеБез глютена
Ужин90 мин
Свинина с яблоками и клюквой
Элегантное блюдо из свинины с яблоками и кислой клюквой, создающее необычный вкусовой баланс.
665 ккал · Б 35 · Ж 47 · У 25
порция ≈ 12,26 lei · всё есть в Bonus
Без глютена
Ужин50 мин
Рыбные котлеты с картофельным гарниром
Сочные рыбные котлеты с ароматным картофельным гарниром подойдут для сытного ужина.
384 ккал · Б 29 · Ж 14 · У 37
🔥 хек / минтай −30%, масло оливковое −17% · экономия 14 lei (22%)
порция ≈ 11,88 lei · всё есть в Bonus
ЭкономноБез глютена