← Все рецепты

Обед45 минВегетарианскоеБез глютена

Овощное карри с нутом

Curry de legume cu năut

Пряное карри на основе сезонных овощей и нута – идеальное блюдо для обеда.

Без подписки можно открыть ещё 2 рецепта сегодня. Все рецепты — в skidki+

На порцию
432 ккал
белки 22,6 г · жиры 10,5 г · углеводы 66,9 г
Ингредиенты на 4 чел.
30 lei
если каждый брать там, где дешевле
Всё в одном магазине
34 lei
дешевле всего в METRO

Ингредиенты на 4 чел.

В список — в skidki+
Нут / горох
🔥 по акции −8% в Bonus до 21.10: Горох Lander колотый 900г
400 г · предварительно замоченный · ≈ 400 г
Bonus 9,99METRO 11,99
4,00 lei
в Bonus
Перец болгарский
150 г · 1 большой · ≈ 150 г
METRO 25,99Family Market 54,90
3,90 lei
в METRO
Кабачки
200 г · ≈ 200 г
Bonus 19,99Linella 19,99METRO 21,49
4,00 lei
в Bonus
Баклажаны
200 г · ≈ 200 г
Linella 33,99Bonus 38,99METRO 41,99
6,80 lei
в Linella
Томаты консервированные / пассата
200 г · ≈ 200 г
Bonus 44,17METRO 45,44Mega Alina 55,06
8,83 lei
в Bonus
Лук репчатый
100 г · ≈ 100 г
Bonus 6,99Linella 7,49Family Market 8,90METRO 10,66
0,70 lei
в Bonus
Соль
4 г · ≈ 10 г
Bonus 8,39Linella 8,39METRO 8,49Family Market 9,90
0,03 lei
в Bonus
Специи (перец, паприка)
5 г · карри, паприка · ≈ 5 шт
Bonus 4,99Linella 5,09Mega Alina 6,50METRO 8,29
24,95 lei
в Bonus
Масло оливковое
🔥 по акции −17% в METRO до 14.10: Масло оливковое ARO pomace 1л
20 г · ≈ 20 мл
METRO 99,90Bonus 159,99Kaufland 179,90Family Market 225,33
2,00 lei
в METRO

Как готовить

  1. Разогрейте масло в глубокой сковороде, обжарьте лук до прозрачности.
  2. Добавьте кабачки, баклажаны и перец, обжаривайте 5 минут.
  3. Добавьте нут, консервированные томаты и специи, перемешайте.
  4. Тушите на среднем огне 20-25 минут до готовности нута.
  5. Перед подачей посыпьте зеленью или добавьте ложку йогурта.
Совет нутрициолога
Если хотите более острое карри, добавьте немного свежего перца чили вместе со специями.

КБЖУ рассчитаны по справочным значениям ингредиентов и могут отличаться от фактических. Рецепт составлен с помощью ИИ и проверен по составу.

skidki+

Такие блюда — в меню вашей семьи

skidki+ соберёт меню на неделю из сотен рецептов, учтёт, что вы не едите, и сложит продукты в один список покупок.

14 дней бесплатнозатем от 33 lei в месяц на всю семью

Ещё на обед

Обед45 минмолдавское
Куриные голени в ароматных специях с рисом
Сочные куриные голени, приправленные специями и поданные с нежным рисом.
640 ккал · Б 36 · Ж 32 · У 49
🔥 курица (целая, крылья, голени) −19%, рис −10% · экономия 7 lei (17%)
порция ≈ 7,83 lei · всё есть в Bonus
Больше белка
Обед60 мин
Лазанья с овощами и овсяными хлопьями
Неповторимая вегетарианская лазанья с основой из овсяных хлопьев вместо макарон.
490 ккал · Б 18 · Ж 28 · У 39
🔥 помидоры −25%, сыр полутвёрдый −23% · экономия 7 lei (16%)
порция ≈ 10,06 lei · всё есть в Bonus
Вегетарианское
Обед45 минмолдавское
Тушёная капуста с нутом
Сытное тушёное блюдо из капусты и нута, которое обладает богатым вкусом и текстурой.
265 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 40
порция ≈ 1,56 lei · всё есть в Bonus
ВеганскоеБез глютенаПост
Обед50 минмолдавское
Вегетарианская картофельная запеканка с брынзой
Сытная запеканка из картофеля и брынзы с обилием зелени и специй.
443 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 28
🔥 сыр полутвёрдый −23%, масло оливковое −17% · экономия 6 lei (11%)
порция ≈ 12,73 lei · всё есть в Bonus
Вегетарианское